AccueilAccueil  PortailPortail  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  MembresMembres  GroupesGroupes  S'enregistrerS'enregistrer  Connexion  

Partagez | 
 

 régime à suivre après un écart

Aller en bas 
AuteurMessage
Invité
Invité



MessageSujet: régime à suivre après un écart   Ven 30 Avr 2010 - 12:23







Pour compenser partiellement vos écarts de Régime, suivre le Régime suivant le soir même ou le lendemain toute la journée.

Ne pas suivre ce Régime très restrictif plus d'une journée.


Petit-déjeuner
- Boisson sans sucre : café, thé, tisane, eau.
- 1 fruit frais (pomme, orange, kiwi...).
- 1 produit laitier écrémé non sucré*.
- 30 g de céréales au son ou non sucrées
ou 40 g de pain complet, au son, de seigle, aux céréales (2 fines tranches).

Déjeuner et dîner
- Crudités ou salade, sans huile, avec un jus de citron ou avec une sauce sans matière grasse
ou 1 assiette de potage aux légumes, sans pomme de terre, ni matière grasse,
ou du bouillon de légumes.

- 120 g de poisson maigre (au moins à un repas) : cuit et servi sans matière grasse,
ou 120 g de volaille maigre sans la peau, cuite et servie sans matière grasse,
ou 2 oeufs nature (coque, durs, pochés...),
ou 250 à 300 g de fromage blanc à 0 % de MG sans sucre (nature ou avec sel, poivre, fines herbes).

- Légumes cuits (les moins sucrés) ou une salade, servis nature ou avec une sauce sans matière grasse

- 1 produit laitier écrémé non sucré*.

- 40 g de pain complet, au son, de seigle, aux céréales (2 fines tranches)
ou 100 g de féculents (poids cuit), sans matière grasse ou avec une sauce sans matière grasse

Collation de l’après-midi

- 1 produit laitier écrémé non sucré*.


REMARQUE : * 1 produit laitier écrémé non sucré correspond à :
1 grand verre de lait écrémé, soit 200 ml,
ou 1 yaourt maigre ou ordinaire sans sucre,
ou 100 g de fromage blanc à 0 % MG, sans sucre,
ou 30 g de fromage 'allégé' à moins de 5 % de MG sur produit fini (Coeur de Lion extra léger, Bridelight spécialité fromagère, Carré frais 0 % MG, Saint Moret 0 % MG, Tartare 0 % MG).

Revenir en haut Aller en bas
Angie
Modératrice
Modératrice
avatar

Féminin
Nombre de messages : 7010
Age : 39
Localisation : Belgique
Loisirs : lecture,jogging,mes enfants
Date d'inscription : 18/07/2006

Mon régime
Actu: WW
Mon IMC: 28
Kilos perdus:
3/16  (3/16)

MessageSujet: Re: régime à suivre après un écart   Ven 30 Avr 2010 - 15:50

merciiiiiiiiiiiiiiiiii



Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.delogne.be
marie agnès
COPINE SAPHIR
COPINE SAPHIR
avatar

Féminin
Nombre de messages : 3267
Age : 49
Localisation : Basse Normandie Calvados
Loisirs : ponit de croix , création graphique et bien d' autres
Date d'inscription : 28/01/2008

Mon régime
Actu: WW
Mon IMC: 33
Kilos perdus:
4/10  (4/10)

MessageSujet: Re: régime à suivre après un écart   Ven 30 Avr 2010 - 17:46

merci
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://lamaisondesastucesdetweety.over-blog.com/
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: régime à suivre après un écart   

Revenir en haut Aller en bas
 
régime à suivre après un écart
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Combien d'enfants possibles après/par césarienne ?
» 2 jours d'écart en phase attaque
» Rythme régime dukan
» Hologram se met à la diet !
» Contraception pendant l'allaitement... et après

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
 :: NOS REGIMES :: SUIVI PERSONNALISE :: LES MENUS DES REGIMEUSES-
Sauter vers: