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 Laurence : menus montignac

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laurence
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MessageSujet: Laurence : menus montignac   Jeu 25 Mar 2010 - 11:02

lundi :

petit dej :

un jus d'orange pressé + une tr de pain de seigle avec une portion de st moret allegé + 1 yaourt 0%

midi :

carottes rapées citronées
thon au naturel+ salade verte
vinaigrette allégée

soir :

pâtes complètes : 100gr crues
coulis de tomate
1 yaourt 0%


mardi :

petit de j : idem

midi :

omelette : 2 oeufs + 40gr de gruyère+ salade verte
1fromage blanc 0%

soir :

160gr de maquereau au vin blanc + semoule complète + 1 compote de pomme

mercredi:

matin : idem

midi

salade d'endives au noix
1 filet de cabillaud + courgettes
1Yaourt 0%

soir :

riz basmati + coulis de tomate + une tr de jambon degraissé + 1 compote de pomme

jeudi :

matin : idem

midi :steack + haricots vert + salade verte
plus faim pour le fromage

soir :

soupe + 1 tr de pain de seigle + 2 compotes de pommes ss sucre
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laurence
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MessageSujet: Re: Laurence : menus montignac   Sam 27 Mar 2010 - 17:55

et aujourd'hui, je ne marque pas , car ce soir , c'est un gros écart , il va falloir que je rattrappe demain
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